高雄健身教練推薦！高雄健身房推薦！
平常超討厭運動的胖咩終於願意到健身房運動囉！看到身邊超多美食部落客都在倍速運動健身房健身有成，讓胖咩也動了健身運動的念頭，期待透過一對一健身教練陪伴咩咩成為更好的自己。
身為運動新手，教練很有耐心先教基本動作與伸展動作，舒緩運動後或是長期工作的肌肉痠痛，然後才會開始基本的核心訓練，像是深蹲、棒式、熊爬、哥本哈根側棒式，先讓身體適應這些動作，之後才會慢慢到重量訓練。
剛開始運動的時候對運動初學者的胖咩覺得沒想像中困難，在教練耐心指導下，會慢慢加強訓練，從剛開始騎飛輪30分鐘就累到快往生的節奏到現在30分鐘已經是基本訓練了，超級開心在體能上有了很大的進步，甚至肌肉量也穩穩上升，體脂也緩緩下降，雖然不是飛快成長，但胖咩瘦得很開心，基本上沒啥餓到肚子還能增肌減脂，尤其最近聚餐多到爆炸，還是默默增肌減脂了，開心～～～
懶人快速傳送門
倍速運動健身房環境介紹
倍速運動私人教練健身房有InBody體脂機透過電流通過人體，測出體脂、肌肉量、含水量等等的數據，健身前教練會先透過數據來了解目前需要調整哪些部分，再來加強需要健身的類型。
二樓有提供健身滾筒、瑜珈墊與球球可以在健身前先做伸展動作唷~
胖咩每次健身完都會踩飛輪30分鐘，調整力道3，然後站著騎40秒坐著騎1分鐘，持續循環30至40分鐘，就下課啦~
由於平常還是沒啥時間運動，所以每次上課完都會強迫自己先運動30分鐘再下課，以免平常忙到沒時間做有氧運動。
倍速運動是私人教練健身房，所以不會跟一群人在健身房人擠人，而且還會有教練教你正確的健身動作，讓學員健身起來更事半功倍，尤其是核心使用對於肌肉訓練是非常重要的哦。
前一個月都在做基本訓練，像是分腿蹲、40秒棒式、深蹲等基本動作，以及正確呼吸靠腹部施力，讓動作做起來更正確哦。
胖咩也從中發現原來我們走路的姿勢都錯了，透過正確的走路與施力才能有更好的體態唷！！！
倍速運動教練推薦
倍速運動高雄館有以上教練，胖咩是由Sandy教練指導，每次連假發出一堆打卡美食照，教練就會很貼心回覆限動說：「飲食要乖乖唷~」
讓吃了不少美食的胖咩不禁心虛了一下，決定再少吃多動一些，有人陪伴著減肥真好呢~
胖咩的健身記錄
剛開始上課的時候，教練會先教一些伸展動作，可以在上課前先在二樓做完再上樓。
這些伸展動作可以拉到背部、手部、臀部、腿部，更有助於接下來的健身。
剛開始會做一些棒式、深蹲、划船等初階動作，先讓身體適應基本動作才會慢慢到進階動作~
如果想看胖咩動態的健身影片可以追蹤IG，每次健身完都會發布胖咩的健身記錄唷。
第一個月的哥本哈根側棒式只能先完成初階版，期待第二個月可以完成正式版的哥本哈根側棒式，並且撐40秒~XD
身為專業的吃貨部落客，常常都是大魚大肉，為了努力有好的體態，教練也會教學基本的飲食法則，因此更明白哪些食物可以增肌減脂，甚至為了進食更多要更常做有氧運動消耗熱量，才更能快速消滅體重。
不過胖咩常常吃高熱量美食，也常常敵不過美食的誘惑，甚至在年底或節慶總是忙到沒時間做有氧運動，所以教練有提供一套更適合胖咩的飲食方式，讓胖咩可以開心吃又開心瘦～～～～
倍速運動健身房資訊
地址：高雄市左營區自由二路116號
電話： 07 550 6725
營業時間：09:00–22:00(周日公休)
line專人預約客服：https://doublefits.com/zhYnB
預約體驗點這邊：https://doublefits.com/7HPY7
Facebook 粉絲專業：https://www.facebook.com/doublefitness/
Instagram：https://www.instagram.com/doublefitness510/
————店家資訊————
▎台南新市館(2023/2 開幕)
▎台南市新市區社內五路(鄰近南科)
電話 : 06-589 2943
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▎北區旗艦館
▎台南市北區大興街 233 巷 56 號(鄰近好市多)
電話 : 06-358 4618
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▎東區帝心館
▎台南市崇善路 25 巷 120 號(鄰近大東夜市)
電話 : 06-290 6203
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▎ 永康東橋一、二館
▎台南市永康區東橋五路 102 號、東橋七路 155 號(鄰近總圖)
電話 : 06-302 1125、06-302 7260
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▎仁德上東城館
▎台南市仁德區文心路 68 號(鄰近虎尾寮)
電話 : 06-279 8389
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▎ 高雄左營館
▎ 高雄市左營區自由二路 116 號(臨近義享天地)
電話 : 07-550 6725
