倍速運動健身房|高雄健身房教練推薦!開心吃美食也能穩穩擊敗體脂的高雄一對一健身教練推薦!

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胖咩經過一個月的持續運動，已經漸漸習慣每週都會到倍速運動健身房找Sandy教練健身兩次，每一次都比上次更進步，教練也誇獎胖咩體力有變好呢~(旋轉跳躍)

有私人教練陪伴運動的好處就是可以被時刻矯正動作，並且正確靠核心施力，現在做棒式、深蹲、騎飛輪等一般動作或運動已經不像一開始這麼吃力了。

重點是，雖然胖咩沒有瘦很多（因為年底跟過年太多聚餐==a），但體重目前都在穩定狀態，而且體脂下降了1.6，肌肉也上升了，讓人感覺可喜可賀呀~

胖咩平常工作爆炸忙，還有一推交際聚餐要參加，不知不覺就吃到體重日日生長，所以強迫自己為了健康的身體，還是得健身運動，讓自己可以越吃越健康，越吃越漂亮~?

剛開始加入健身行列的文章>>>倍速運動

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倍速運動健身房介紹

第二個月漸漸在練習舉重的部分了，體力的提升加上孰能生巧的核心施力，槓鈴深蹲的時候比較不會傷及膝蓋或腰。

現在練習深蹲或是其他訓練下肢的動作都會搭配啞鈴，雖然會稍微累一點點，但反而更能增加動作的平衡。

倍速運動健身房教練推薦

胖咩的熊爬隨著一次次的練習越做越好，前進後退或是左右移動都不是問題了呢~

不過伏地挺身目前還在初階版，練完後，隔天腹部很有感，估計想練肚子的人要多練練伏地挺身了。XD

終於來到羅馬尼亞硬舉，目前只有先做深蹲下放的動作，想看影片可以追蹤胖咩的IG有健身影片記錄哦。

這個動作訓練下肢肌力，要同時注意膝蓋對齊腳尖與下腰的時候核心出力，也是胖咩很怕的動作，但是完成後會很有成就感~~~

目前只有哥本哈根側棒式退街板可以撐到40秒，正確版的動作目前還不太準確，正在加強練習中~XD

滑輪下拉是在練習肩膀與背部的正確施力，透過核心施力與手擺動的方向會讓舉重時更事半功倍哦。

▲槓鈴肩推

倍速運動健身房在台南已經有超多間分店，目前高雄這間位於左營自由二路上，有超多教練可以選擇，胖咩是選Sandy教練陪伴胖咩成為更好的自己~~~

教練說原本健身就是為了要擁有好的體態，不過隨著一次次的運動會開始習慣每天運動這件事情，並且持之以恆，會覺得運動是件快樂的事情，一天不運動反而會渾身不自在。

胖咩選擇倍速運動的一對一教練後，雖然說是為了好的體態，不過更多是強迫自己要習慣運動這件事情，不然平常電腦工作就是坐著，出門交際聚餐還是拍照採訪都在吃，所以每天越來越胖，感覺這樣下去身體早晚會出問題，所以在格友們推薦下找了倍速運動的私人教練陪伴自己慢慢努力學習健身，再開始提升每周運動的頻率，讓胖咩吃美食再也不會感覺極度罪惡，而且可以開心吃又開心瘦。

即便工作真的很忙而無法抽出時間做有氧，也可以透過從教練那邊學習到的飲食知識，多吃增肌減脂的高蛋白食物，並且減少罪惡感的高澱粉跟高油脂的美食。不過如果真的無法控制嘴饞，基本上就是一天熱量就不要超標就可以不變胖啦，反正想吃就多動，動完就可以繼續開心吃美食。?